-
Бугуйн хамгаалалтыг үнэхээр ашиглаж болох уу? Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Бугуй бол бидний биеийн хамгийн идэвхтэй хэсэг бөгөөд бугуйны шөрмөсний үрэвсэл үүсэх магадлал өндөр байдаг. Үүнийг шөрмөсөөс хамгаалах эсвэл эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд бугуйн хамгаалалт зүүх нь үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Бугуйн хамгаалалт нь тамирчдад өмсөхөд зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн нэг болжээ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Үе мөчний хамгаалалтын хэрэгсэл
Бугуйны хамгаалалт, өвдөгний хамгаалалт, бүс нь фитнесст түгээмэл хэрэглэгддэг гурван хамгаалалтын хэрэгсэл бөгөөд голчлон үе мөчний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үений уян хатан чанараас шалтгаалан бүтэц нь илүү төвөгтэй, нарийн төвөгтэй бүтэц нь үе мөчний эмзэг байдлыг тодорхойлдог тул бугуйн хамгаалалт,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өвдөг, бугуйг хэрхэн сонгох вэ? Өвдөг, бугуйгаа зөв сонгохыг заа
Өвдөгний үе 1. Бүрэн ороосон хатуу өвдөг Дулаан байлгаж, булчингаа чангалж, булчингийн чичиргээг багасгаж, өвдөгний тогтвортой байдлыг сайжруулна. Тогтмол дасгал хийдэггүй, биеийн тамирын дасгал сургуулилтын үеэр бэртэхээс айдаг хүмүүст тохиромжтой цусны эргэлтийг дэмжих...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өвдөгний дэвсгэрийн талаар танд мэдэгдээрэй
Өвдөгний дэвсгэр гэж юу вэ Өвдөгний дэвсгэр нь хүмүүсийн өвдөгийг хамгаалах зориулалттай даавуу юм. Өвдөгний дэвсгэр нь спортын маш чухал хэсэг төдийгүй харьцангуй эмзэг, эмзэг хэсэг юм. Өвдөгний дэвсгэр нь үе мөчний мушгиа, хэт сунах, шахалтаар гулзайлгах зэргээс шалтгаалсан гэмтлийг багасгадаг;...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Бугуйн хамгаалалтыг хэрхэн сонгохыг танд зааж өгнө үү
Бугуйн хамгаалалтын үүрэг Эхнийх нь даралтыг хангах, хавдахыг багасгах; Хоёр дахь нь үйл ажиллагааг хязгаарлаж, гэмтсэн хэсгийг нөхөн сэргээх боломжийг олгох явдал юм. Бугуйн сайн хамгаалагчийн стандарт 1. Баруун болон зүүн аль алинд нь ашиглах боломжтой, даралт, хязгаарлалтын функцтэй: ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Бид хүндийн өргөлтөд бариулын боолтыг хэрхэн, хэзээ, яагаад хэрэглэдэг вэ?
Биеийн аль хэсгийг хүндийн өргөлт, хүч тамирын спортод хамгийн их ашигладаг вэ гэж асуухад дараа нь хөл, мөр эсвэл нурууны доод хэсэг гэж боддог.Гэхдээ бараг бүх дасгал хийхэд гар, ялангуяа бугуй гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мартдаг. Тэд тэнд байна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Энэ жижиг нарийн ширийн зүйлийг бадминтоны карьераа сүйтгэхийг бүү зөвшөөр!
Бадминтон тоглохдоо өвдөгний дэвсгэр өмсөх шаардлагатай юу? Энэ нь шинэхэн хүмүүст ихэвчлэн тулгардаг асуудал юм. Бадминтоны талбайд өвдөгний дэвсгэр, бугуйвчтай хүмүүс цөөхөн байдаг бол шинэхэн тоглогчид өөрсдийн ур чадвараасаа болоод талбайд итгэлгүй байдаг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Мэргэжилтнүүд хүсэл тэмүүллээр гүйхдээ өвдөгний дэвсгэр, бугуйны дэвсгэр өмсөхийг зөвлөж байна
Гүйлт бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг биеийн тамирын дасгалуудын нэг юм. Хүн бүр өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан гүйх хурд, зай, маршрутыг эзэмшиж чадна. Гүйх нь маш олон давуу талтай: жингээ хасаж, бие галбираа алдах, залуу насаа үүрд хадгалах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, нойрны чанарыг сайжруулах...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Сноуборд унах үед бугуй, өвдөг, ташаагаа хэрхэн зөв хамгаалах вэ
Сноуборд урагш унах үед бугуй хамгаалах, өвдөг хамгаалах, ташаа хамгаалах зөв арга: гараа нугалж, нүүр, нүүрээ хамгаалж, тохойгоо газарт хүрч, доод хөлөө нугалж, өргө. 1960-аад онд үүссэн цасан урлалын спорт нь цасан спортын төрөл бөгөөд...Дэлгэрэнгүй уншина уу
