Фитнесс өргөлтийн бүс
Үндсэндээ арын бэлтгэлд зориулж бэлтгэл хийхэд зориулагдсан зорилго бол гарын бугуйг урьдчилан шавхахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. "Учир нь шууны хүч чадал сул дорой, булчингийн масс нь ар тал гэх мэт том булчингийн бүлгүүдээс хамаагүй том биш юм. Энэ үед, хэрэв та үргэлжлүүлэн сургалт явуулахыг хүсч байвал өргөлтийн бүс өмсөх шаардлагатай байна. "
Фитнесийн бугуйвч
Энэ нь мөрөн эсвэл цээжний дасгалыг үнэгүй хэрэгслээр ашигладаг. Түүний функц нь бугуйвч, эргэн тойрон дахь булчинг чангалах, дэмжлэг, тогтвортой, тогтвортой байдлыг хангахын тулд та бугуй, тогтвортой байдалд саад болж, "Энэ зүйлийг бүү үнэл. Энэ нь өргөлтийн бүс шиг биш юм. Хамгийн сайн нь, таны жижиг гарны ядаргаа бол зүгээр л бэлтгэлийг түдгэлзүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, таны бугуйн үе ядарч байгаа эсвэл таны жин нь цээжний бэлтгэлд хэт том байх эсвэл таны жин хэт том байвал алдаатайгаар өөрийгөө өвтгөх магадлал өндөр байдаг. " Шинэхэн тоглогчид стандарт бус хөдөлгөөнтэй, бугуйн хамгаалагч нь залруулах нөлөө үзүүлж чаддаг. Хөгшин тоглогчид хэт их жинтэй бөгөөд бугуйн хамгаалагч нь хамгаалалтын үр нөлөө үзүүлэх боломжтой.
Фитнесс бээлий
Фитнесс бээлий өмсөж болохгүй гэж бүү бодоорой. "Хэрэв та хүнд жинтэй дасгал хийвэл алганы баазын хооронд, бөөгнөрсөн уян хатан байдал, barbell-ийн уян хатан байдал хооронд шахалт гарах болно. Ингэснээр эдгээр дуудлагууд гарч ирдэг. Хэрэв онолын хувьд, хэрэв жин нь жижиг байвал та залгах эсвэл бээлийгүйгээр дуудлага хийхгүй. " Фитнесс бээлий өмсөхөд тус нь дараахь хоёр цэгийг агуулдаг: зарим үрэлтийг нэмэгдүүлээрэй: зарим үрэлтийг нэмэгдүүлээрэй. Зарим үрэлтийг нэмэгдүүлээрэй. Эрүүл ахуйн зэрэг нь харьцангуй илүү сайн байх болно. Энэ нь бас кокос, тоног төхөөрөмжийг шахаж, хүч чадлаас урьдчилан сэргийлэх, гэхдээ хуучин тоглогчид ерөнхий тоглогчид ерөнхийдөө томормал нунтаг хэрэглэдэггүй.
Фитнесс бүс
Энэ нь ихэвчлэн бэлхүүс, хатуу дарамт шахалтыг бэлхүүс, хүчирхэг хүчээр дамжуулж, голын улмаас хүчтэй дарамт шахалт үзүүлдэг бөгөөд энэ нь улмаар, улмаар доод эрч хүчийг хамгаалж, илүү их эрч хүчийг хамгаалж, илүү их эрчимтэй сургалтанд хамрагдана. Тиймээс бүсийг илүү хатуу, хамгаалах ажиллагаа, хамгаалалтын гүйцэтгэл, улайгалаг илүү сайн, харин бүсээ илүү тав тухтай, тохь тухтай байх болно. "Учир нь эрч хүч, хатуу татах нь гурван томоохон фитнесийн үйл явдал, сургалтанд хамрагдсан бөгөөд сургалт нь маш хэцүү, сургалт маш хэцүү, шинэлэг байдал нь тэдний биеийн тэнцвэр, хөдөлгөөний стандартыг хянах боломжгүй юм. Санамсаргүй осол бол нийтлэг тохиолддог. " Бүс өмсөх нь үүнийг үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн нөлөө муутай байсан ч гэмтэхгүй байсан ч гэмтэхгүй. Хөгшин тоглогчдын хувьд хүнд сургалт, хүнд сургалт нь хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг.
Чийрэгжүүлэх өвдөг, тохой, тохойны дэвсгэр, тохой, тохой, түлхэх, түлхэх, нэг нь шахах. "Шинэхэн хүмүүс үүнийг ашиглаж чадахгүй, фитнес сонирхдог. Үүнийг ихэвчлэн мэргэжлийн хүмүүс эсвэл ялангуяа хүнд сургагч багш нар ашигладаг. "
Бичлэгийн цаг: Мар-30-2023
